Daugelis žmonių savo treniruotę ant bėgimo takelio pradeda tiesiog užlipdami ant jo ir visos treniruotės metu bėga tuo pačiu greičiu bei ta pačia įkalne. Tai kartodami kiekvieną Treniruotę. Toks sportavimo būdas – greičiausias būdas paversti bėgimo takelį drabužių kabykla. Net ir turint universalų bei įtraukiantį EVERFIT TFK-SLIM-MAG bėgimo takelį, ši rizika niekur nedingsta. Norint išlaikyti ilgalaikę motyvaciją, svarbu išnaudoti visas treniruoklio funkcijas, kad treniruotės būtų įdomios, įvairios ir nuolat besikeičiančios.
Štai 3 patarimai, kaip padaryti savo treniruotes su bėgimo takeliu smagesnes ir pritaikytas būtent jums:
1. intervalinės treniruotės
Užuot visą laiką bėgę tuo pačiu tempu, pabandykite į treniruotę įtraukti intervalus. Jei intervalinės treniruotės jums naujiena, siūlome pradėti nuo padidinto greičio 30 Sekundžių, tuomet 2 minutėms grįžkite prie įprasto tempo ir pakartokite 30 sekundžių atkarpą.
Taip pat galite įtraukti pratimus ne ant takelio – nulipkite nuo bėgimo takelio ir atlikite atsispaudimus, pilvo preso ar kitų pratimų seriją, o tada vėl tęskite bėgimą.
Tokios treniruotės ne tik padės išlaikyti motyvaciją sportui, bet ir leis patirti visapusiškesnį fizinį krūvį, aktyvuojant daugiau kūno raumenų.
2. Nukreipkite mintis
Jei turite mėgstamą serialą ar laidą, kurios labai laukiate, skirkite ją savo treniruotėms bėgant ant bėgimo takelio. Nuspręskite, kad žiūrėsite ją tik tada, kai sportuojate – net jei tai bus tiesiog ėjimas ant takelio.
Šis patarimas padėms tiems, kurie ieškodami motyvacijos sportui vis dažniaus suranda priežastis, kodėl reikia praleisti treniruotę. Todėl sportas namuose gali tapti dar patrauklesniu, įtraukus mėgstamus hobiui į sporta.
3. nustokite Stebėti Treniruotės laiką
Šis patarimas gali nuskambėti keistai. Bet patikėkite, tai vienas iš esminių motyvatorių.
Stebint treniruotės duomenis, ypač praėjusį laiką, treniruotė ant bėgimo takelio gali pasirodyti be galo ilga. Nuolat žiūrint į laikmatį, tai gali net pradėti erzinti! Jei pastebite, kad taip darote, uždenkite ekraną – pavyzdžiui, rankšluosčiu.
Taip pat galite nesijaudinti dėl to, kad treniruotės metu nepastebėsite visų rodiklių. Mūsų turime bėgimo takeliai automatiškai išsaugos visus jūsų duomenis ir susies juos su MOVIE+ programėle, todėl bet kada galėsite peržiūrėti savo progresą.
Prieš keisdami mitybą, miego režimą, kasdienį fizinį aktyvumą ar treniruočių rutiną, pasitarkite su savo gydytoju ar fizinio rengimo treneriu.
„Sportex“ neprisiima atsakomybės už bet kokias asmens patirtas traumas ar žalą, atsiradusią dėl šiame straipsnyje pateiktų rekomendacijų, nuomonių ar patarimų.
prisijunk movie+
Programa vienija sporto entuziastus, ieškančius bendraminčių aktyviam sportui ir laisvalaikiui kartu.
